Hưởng ứng Ngày Tim mạch Thế giới 29/09, thử ngay các chiêu "san sẻ KPI" siêu dễ này để tim thở phào nhé 🥰

🥗 1. Chia việc cho bữa ăn:

- Bớt muối (< 5g/ngày theo khuyến nghị WHO)

- Bớt chất béo không lành mạnh

+ Thêm rau xanh, trái cây & đồ tươi ít chế biến

👟 2. Hãy để cơ bắp giúp đỡ cho tim:

+ Dành 30 phút vận động nhẹ nhàng/ngày (hoặc chia nhỏ trong ngày)

+ Cố duy trì 150 phút vận động/tuần để tim khỏe, dáng mượt

😴 3. Giấc ngủ hỗ trợ cho tim:

- Tắt deadline, thả lỏng trí óc

+ Ngủ đủ 7 - 9 tiếng/đêm để cơ thể có thời gian hồi phục

Bạn không cần thay đổi cả cuộc sống trong một ngày. Chỉ cần san sẻ một phần "công việc" cho tim đỡ mệt.

Và đừng quên kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ hàng năm nhé!