Những lợi ích khi bạn cai thuốc lá:

- Sau 20 phút: nhịp tim và huyết áp bắt đầu ổn định hơn.

- Sau 12h: nồng độ CO trong máu về bình thường.

- Sau 2 tuần đến 3 tháng: tuần hoàn được cải thiện và hoạt động của phổi tốt lên.

- Sau 1-9 tháng: Ho và khó thở giảm. Các tế bào lỏng chuyên làm sạch phổi hoạt động tốt trở lại, làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng (viêm phổi, viêm phế quản).

- Sau 1 năm: giảm 1 nửa nguy cơ bệnh mạch vành (mạch máu của tim) so với người tiếp tục hút thuốc.

- 5 năm sau:

+ Giảm 1/2 nguy cơ ung thư vùng miệng, họng, thực quản, bàng quang.
+ Nguy cơ ung thư cổ tử cung giảm xuống như người không hút thuốc.
+ Nguy cơ đột quỵ cũng giảm xuống như người không hút thuốc sau 2-5 năm.

- Sau 10 năm:
+ Nguy cơ tử vong do ung thư phổi giảm còn 1/2 so với người tiếp tục hút.
+ Nguy cơ ung thư thanh quản và tụy giảm.

- Sau 15 năm: Nguy cơ bệnh mạch vành giống như người không hút thuốc.

- Vài lợi ích thấy ngay như:

+ Hơi thở thơm tho hơn.
+ Quần áo, da, tóc không còn hôi.
+ Răng trắng lại.
+ Không còn vàng ngón tay và móng tay.
+ Ăn ngon miệng hơn.
+ Khứu giác trở về bình thường.
+ Không còn khó thở khi vận động.
+ Tiết kiệm tiền.

Ngoài ra cai thuốc lá cũng làm giảm nguy cơ tiểu đường, giúp tim, phổi, mạch máu hoạt động tốt hơn. Cai thuốc lá càng sớm càng tốt. Cai ở tuổi nào cũng giúp sống lâu hơn và khỏe hơn.