Thời điểm cuối năm, chúng ta dễ “buông thả” bản thân với những buổi tiệc tùng, ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, việc khám sức khỏe ngày Tết ngày càng cần được quan tâm nhiều hơn.

Bạn đã chuẩn bị gì cho sức khỏe của mình để đón Tết? Và nếu khám sức khỏe ngày Tết, chúng ta cần lưu ý điều gì? Hãy cùng tham khảo những thông tin sau đây nhé!

Bạn chuẩn bị gì cho sức khỏe để đón Tết? 

Bên cạnh những thông tin Victoria Healthcare đã chia sẻ từ các bài viết “Bí quyết cần có để giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa lễ hội” và “5 điều ưu tiên cần hoàn thành để chào đón năm mới”, đây là 3 điều bạn cần quyết tâm đưa vào sổ tay của mình để chuẩn bị sức khỏe đón Tết:

- Thực phẩm xanh: Ngay những ngày đầu chuẩn bị đón năm mới, bạn có thể thay đổi một chút trong thực đơn hàng ngày như ăn nhiều rau xanh, trái cây, thay thế các loại nước có gas/ đồ uống ngọt bằng nước lọc, nước ép trái cây. Nếu duy trì đều đặn điều này bạn sẽ cải thiện được sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2. 

- Rèn luyện thể chất: Vận động luôn là điều được khuyến khích. Hãy tập thói quen tập thể thao bước đầu với việc đi bộ ngắn 15 phút sau bữa trưa, sau đó là thêm 30 phút đi bộ nhanh vào buổi tối. Để thực hiện việc này bạn nên chọn đi trong công viên, không gian xanh để cảm thấy thoải mái, vui vẻ khi di chuyển. Đi bộ thường xuyên giúp cho khí huyết lưu thông, làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Khi cơ thể bạn quen với việc vận động và thể dục hàng ngày, bạn sẽ sẵn sàng cho những bài tập hay môn thể thao khác với cường độ mạnh hơn.

- Giấc ngủ chất lượng: Giấc ngủ là một phần thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dành thời gian chăm sóc giấc ngủ cũng giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì cân nặng hợp lý, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tâm trí minh mẫn hơn. Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Hãy tắt các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, bởi ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính bảng sẽ kích hoạt quá trình sản xuất melatonin, loại hormone kiểm soát nhịp sinh học, nó sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức của chúng ta.

- Tránh làm việc quá sức trong những ngày cận Tết: Thông thường những ngày cận Tết, ngoài công việc ở cơ quan, công sở, bạn còn có rất nhiều việc phải làm ở nhà như dọn dẹp, trang hoàng nhà cửa để đón năm mới. Bạn nên huy động nhiều người trong gia đình cùng tham gia dọn dẹp giúp bạn, tránh để dồn công việc và làm việc liên tục dẫn đến mệt mỏi hay kiệt sức trong những ngày cận Tết.

Điều quan trọng là phải quan tâm đến nhu cầu sức khỏe của bạn, và quyết tâm thực hiện thay đổi nhằm có một sức khỏe tốt để đón năm mới trọn vẹn. Tuy nhiên thỉnh thoảng có một ngày nghỉ cũng không sao. Hãy luôn giữ cân bằng để mỗi ngày là một khởi đầu mới tươi sáng của bạn. 

Những lưu ý khi đi khám sức khỏe ngày Tết

Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi con người. Vì vậy, chúng ta cần chủ động thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ hàng năm để phòng ngừa và phát hiện sớm những bất thường trong cơ thể và có giải pháp điều trị phù hợp. Ngày nay có khá nhiều người lựa chọn khám sức khỏe ngày Tết. Tuy nhiên đây cũng là dịp lễ, chúng ta cần lưu ý một số thông tin cần thiết khi đi khám sức khỏe ngày Tết:

- Hỏi trước thật kỹ thông tin về thời gian làm việc và các chuyên khoa hoạt động của bệnh viện, phòng khám trong những ngày Tết. 

- Nên đặt lịch khám qua tổng đài để đảm bảo đặt lịch khám đúng hẹn.

- Không uống rượu bia và các loại nước có gas trước buổi khám. Nhịn ăn trước khi lấy máu ít nhất 6 – 8 tiếng, uống nước lọc.

- Xác nhận với nhân viên y tế những thức ăn, thức uống đã dùng trước lúc lấy máu.

- Dành thời gian tổng hợp và ghi chú lại tất cả những dấu hiệu thay đổi của sức khỏe, bao gồm những biểu hiện bất thường trên cơ thể và những thay đổi bất thường trong thói quen sinh hoạt.

- Ghi lại những câu hỏi và các vấn đề sức khỏe bạn đang quan tâm để trao đổi với bác sĩ. Nếu được, hãy bỏ ra ít phút điền trước thông tin bệnh sử cá nhân và gia đình. Điều này rất quan trọng để bác sĩ của bạn có đánh giá toàn diện và chính xác hơn về các nguy cơ sức khỏe của bạn.

- Vệ sinh sạch sẽ cơ quan tiết niệu.

- Tìm hiểu kỹ về các gói khám và dịch vụ thăm khám những ngày Tết. 

- Bạn có thể hỏi về các chương trình ưu đãi và tri ân khách hàng trong dịp Lễ Tết để được hưởng trọn những quyền lợi khi đi thăm khám. 

Chúc chúng ta có được thật nhiều sức khỏe để đón một năm mới an lành, hạnh phúc! 

(Ths. Bs. Trần Thị Hồng An - Chuyên khoa Nội tổng quát Hệ thống Victoria Healthcare)