Nỗi trăn trở của Phụ huynh khi đến gặp các Bác sĩ Nhi khoa là làm sao giúp trẻ tăng hệ miễn dịch và có sức đề kháng tốt, và quan trọng là để giảm thiểu những đợt bệnh khi đi nhà trẻ. Liệu có một loại thuốc nào đó làm được điều này hay không? 

Nhưng sự thật thì không có 1 loại thuốc nào có thể giúp trẻ tăng sức đề kháng như kì vọng của Phụ huynh. Những yếu tố sau đây chính là then chốt để giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch khỏe mạnh, được chia sẻ bởi Bác sĩ Lê Thúy Anh – chuyên Nhi khoa Hệ thống Phòng khám Đa khoa Victoria Healthcare.

1.Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đa dạng:

Đảm bảo trẻ ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm rau củ quả, protein, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm giàu vitamin C (như cam, kiwi, và ớt chuông), vitamin D (cá hồi, trứng, ...), và kẽm (thịt bò, đậu lăng, và hạt bí) là rất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch. Một số ví dụ cụ thể:
•Vitamin A: Có nhiều trong cà rốt, khoai lang, và rau xanh đậm.
•Omega-3: Các acid béo omega-3 có trong cá như cá hồi và cá mòi giúp chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
•Probiotics: Sữa chua và các sản phẩm lên men khác chứa các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nơi có hơn 70% tế bào miễn dịch của cơ thể định cư.

2.Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng:

•Trẻ em cần đủ giấc ngủ và giấc ngủ có chất lượng để hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Số giờ ngủ cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Ví dụ, trẻ nhỏ cần khoảng 10-14 giờ ngủ mỗi ngày.
•Đảm bảo môi trường ngủ tốt, yên tĩnh, tối và mát mẻ.
•Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên.

3.Thường xuyên vận động:

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào miễn dịch. Dành ít nhất 60 phút mỗi ngày để trẻ tham gia vào các hoạt động vận động: chơi các môn thể thao, chạy nhảy, hoặc đơn giản là đi bộ và chơi đùa ngoài trời như đạp xe, bơi lội, hoặc các trò chơi ngoài trời.

4.Khuyến khích các thói quen vệ sinh tốt:

Việc dạy trẻ giữ gìn vệ sinh cá nhân, như vệ sinh răng miệng thường xuyên và sử dụng khăn mặt riêng, không đưa tay lên mắt mũi miệng, vệ sinh sạch tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh cũng là những biện pháp quan trọng để ngăn chặn bệnh tật.

5.Tiêm chủng đầy đủ:

Đảm bảo trẻ em được tiêm chủng đầy đủ theo lịch tiêm chủng của Bộ Y tế giúp bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

6.Khuyến khích môi trường lành mạnh:

Hạn chế tiếp xúc của trẻ với khói thuốc và ô nhiễm không khí. Môi trường trong lành có thể giúp hệ hô hấp của trẻ khỏe mạnh hơn, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch.

7.Tương tác xã hội lành mạnh:

Xây dựng môi trường yêu thương và không khí vui vẻ trong gia đình. Mối quan hệ tích cực với gia đình và bạn bè cũng như việc giảm stress có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của trẻ, qua đó hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, việc thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ thông qua các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng để đảm bảo trẻ luôn ở trong tình trạng sức khỏe tốt và phát hiện sớm các vấn đề có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Đừng ngần ngại hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào bạn có về sức khỏe của con mình nhé!