Lễ Giáng sinh và chào đón Năm mới là khoảng thời gian tuyệt vời trong năm. Điều đó cũng mang đến một thách thức cho chúng ta trong việc duy trì sức khỏe trong mùa lễ hội: Làm sao để vừa tận hưởng mùa Lễ vừa duy trì sức khỏe tốt. Việc duy trì các thói quen lành mạnh trong thời điểm này có thể không dễ, nhưng chúng ta cần ghi nhớ rằng, sức khỏe luôn cần được ưu tiên. Dù bận rộn thế nào thì chúng ta cũng đừng quên theo dõi sức khỏe của mình. Dưới đây là những bí quyết, lời khuyên hữu ích giúp bạn chăm sóc cơ thể khỏe mạnh trong mùa lễ hội cuối năm. 

Luyện tập thể dục

Thời gian tập thể dục cuối năm của bạn có thể sẽ thay đổi vì bận rộn hơn, nhưng không sao cả. Chỉ cần bạn chịu khó vận động - ngay cả chỉ đi bộ vài phút - như đi bộ đơn giản quanh nhà trong tiếng nhạc Giáng sinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những ai chỉ đi bộ 2 phút với cường độ thấp đến trung bình thì sau 20 phút sẽ giảm được 24-30% lượng đường trong máu sau khi ăn (so với những người ít vận động). 

Thực tế, đi bộ là một hoạt động dễ thực hiện và mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Đi bộ hiện nay là một trong những hình thức hoạt động thể chất phổ biến nhất. Đi bộ là hoạt động có khả năng duy trì lâu nhất so với các bài tập thể dục khác.

Một số lợi ích mà chúng ta có thể đạt được từ việc đi bộ đơn giản trong 10 - 30 phút trong 3 ngày mỗi tuần như: Cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng giúp giảm stress tăng năng lượng tích cực, giảm mệt mỏi. 

Bạn cũng có thể duy trì thể lực và sức khỏe của mình trong suốt dịp lễ cuối năm bằng cách đăng ký tham gia một sự kiện thể dục vào đầu năm 2023. Điều này sẽ thúc đẩy bạn duy trì hoạt động tập luyện và giữ gìn sức khỏe trong suốt một năm. 

Ăn ngon nhưng cần kiểm soát cân nặng

Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn bạn yêu thích trong dịp Giáng sinh và năm mới, vì bạn xứng đáng được vui chơi, nghỉ ngơi sau một năm làm việc tất bật, thế nhưng hãy nhớ kiểm soát lượng tiêu thụ thức ăn của bạn.

Thật sự thì tháng 12 không phải là tháng để bạn tập trung vào việc giảm cân. Do đó, bạn cần tập trung vào việc duy trì cân bằng, cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh trong khẩu phần của mình. Có như thế, bạn tận hưởng mùa lễ hội một cách trọn vẹn, thoải mái và không bị áp lực.

Ngủ đủ giấc

Dù phải tham dự các buổi tiệc vui liên miên mùa lễ hội thì bạn cũng đừng quên tầm quan trọng của giấc ngủ nhé. Giấc ngủ là thời gian để cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và thư giãn. Việc ngủ không đủ giấc có thể “tàn phá” đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim. Vì vậy chúng ta cần ngủ đủ giấc, nên đặt mục tiêu ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần 

Hãy luôn giữ tinh thần của bạn thoải mái, không căng thẳng trong những ngày cuối năm.. Hãy luôn cố gắng giữ cân bằng mọi điều tốt lành. Chúng ta xứng đáng và có quyền thư giãn, vui chơi và tận hưởng mùa lễ hội kỳ diệu vào cuối năm. 

Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ cuối năm

Nếu trong năm bận rộn, bạn chưa có thời gian để đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ vào dịp cuối năm. Các bác sĩ và chuyên gia đều khuyến nghị nên kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất mỗi năm một lần. Bên cạnh checklist cần thiết thì đừng quên ghi chú về lịch đi khám sức khỏe nhé. Cuối năm tổng kết. Victoria Healthcare tặng bạn Mã Ưu Đãi khám tổng quát đấy!

Tận hưởng kỳ nghỉ lễ nhưng đừng quá nuông chiều bản thân nhé! 

Chúc một Giáng sinh vui vẻ và một năm mới tuyệt vời!

---------