Theo nhiều nghiên cứu, yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây ra bệnh ung thư là do lối sống hàng ngày của chúng ta. Theo WHO, 60% tình trạng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người phụ thuộc vào lối sống. Vì vậy, lối sống lành mạnh sẽ mang đến nhiều ích lợi trong phòng ngừa các bệnh ung thư.

Dưới đây là 6 lời khuyên quý báu giúp bạn có thể duy trì lối sống khỏe mạnh, hạn chế tối đa nhất nguy cơ bị ung thư. 

1. Tránh xa thuốc lá:

Thuốc lá là nhân tố hàng đầu gây nên bệnh ung thư phổi. So với những người không hút thuốc, người hút thuốc có nguy cơ tử vong vì ung thư phổi cao hơn khoảng 25 lần. 

Hút thuốc lá gây ra khoảng 80% đến 90% các ca tử vong do ung thư phổi. Hút thuốc lá cũng gây ra ung thư miệng và cổ họng, thực quản, dạ dày, ruột kết, trực tràng, gan, tuyến tụy, hộp thoại (thanh quản), khí quản, phế quản, thận và bể thận, bàng quang tiết niệu và cổ tử cung, và gây ra bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính.

Hút thuốc lá không những có hại mà khói thuốc lá cũng gián tiếp ảnh hưởng xấu đến người hít phải nó. Người trưởng thành tiếp xúc với khói thuốc tại nhà hoặc nơi làm việc sẽ tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi từ 20% đến 30%. 

2. Bảo vệ làn da, tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời:

Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ bệnh ung thư da như ung thư tế bào hắc tố (một loại ung thư da nghiêm trọng). Để giúp ngăn ngừa ung thư da, hãy thoa kem chống nắng và mặc quần áo chống nắng, đội mũ và đeo kính râm. Các biện pháp này sẽ giúp hạn chế sự hấp thụ bức xạ tia cực tím của mặt trời. 

3. Hạn chế bia rượu:

Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng sử dụng thức uống có cồn thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư miệng, ung thư thanh quản và vòm họng.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra các bằng chứng chứng minh rằng: Sử dụng thức uống có cồn là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư gan. Có hơn 100 nghiên cứu đã tìm ra nguy cơ ung thư vú tăng cao ở nhóm người uống rượu bia nhiều. 

Mối liên hệ giữa việc sử dụng thức uống có cồn và ung thư đại trực tràng đã được ghi nhận trong hơn 50 nghiên cứu.

4. Kiểm soát cân nặng của bạn:

Béo phì, thừa cân được xem là một trong các nguyên nhân làm tăng nguy cơ gây ra nhiều bệnh lý ung thư, bao gồm ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh và ung thư đại trực tràng. 

Một người được xác định là thừa cân khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 đến 29 và béo phì được nhận định khi chỉ số BMI từ 30 trở lên.

Vì vậy hãy luôn quan sát và duy trì cân nặng bản thân bằng cách thường xuyên vận động. Nếu có thời gian, bạn hãy cố gắng mỗi ngày dành ít nhất khoảng 30 phút để tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, tập thể dục với các động tác cơ bản. Bạn có thể ghi danh lớp học yoga để duy trì sức khỏe và cân nặng. 

5. Xét nghiệm viêm gan C:

Viêm gan là tình trạng gan bị viêm, thường do vi rút gây ra. Tại Hoa Kỳ, loại viêm gan siêu vi phổ biến nhất là Viêm gan C. Theo thời gian, Viêm gan C mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về gan bao gồm tổn thương gan, xơ gan, suy gan hoặc ung thư gan. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến cáo người lớn nên đi khám tổng quát định kỳ và xét nghiệm Viêm gan C. 

6. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ:

Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ để nhận biết và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đồng thời, các bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên điều chỉnh thói quen, lối sống giúp loại trừ một số yếu tố nguy cơ và phòng ngừa bệnh hiệu quả, kéo dài cuộc sống khỏe mạnh.

Bệnh ung thư khi phát hiện ở giai đoạn đầu có thể được ngăn ngừa, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Hãy thường xuyên tầm soát đại tràng, chụp nhũ ảnh, xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt…. để yên tâm sống vui sống khỏe. 

—------

Victoria Healthcare thiết kế các gói khám sức khỏe tổng quát nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người Việt và tuân thủ các khuyến cáo và hướng dẫn của các tổ chức y tế uy tín của thế giới, với mục đích tiết kiệm chi phí, khuyến khích và tạo sự thuận tiện cho khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe chủ động.

🎁 CÁC GÓI KHÁM ĐƯỢC LỰA CHỌN NHIỀU NHẤT TẠI VICTORIA HEALTHCARE:

https://bit.ly/bestcombosVHC 

🎁 CÁC COMBO SIÊU TIẾT KIỆM DÀNH CHO NHÓM / GIA ĐÌNH:

https://bit.ly/EcocombosVHC