1. Luôn ăn sáng như một ông vua
Bạn thường tranh thủ vừa làm vừa ăn hoặc thậm chí là bỏ luôn bữa sáng? Nếu không muốn cảm thấy mệt mỏi khi gần đến giờ ăn trưa và dễ bị cám dỗ bởi các thức ăn nhanh, bạn cần ăn sáng đầy đủ dưỡng chất với các gợi ý như: bún bò, salad rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây dầm sữa chua, sinh tố, cũng như thêm vào các loại protein tốt như trứng. Nếu bạn ăn sáng kiểu Châu Á, tránh các “món màu trắng” (như gạo trắng, bánh mì trắng, v..v..). Tuy nhiên, bạn có thể ăn gạo lức, đặc biệt là kèm với các loại trứng và rau củ.

2. Tạo không gian xanh trong văn phòng
Cây xanh trong văn phòng không chỉ mang đến không khí trong lành mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và giúp tinh thần làm việc hưng phấn. Bạn có thể chọn mua các loại cây xanh như trầu bà, dương xỉ, lưỡi hổ, nha đam… Bầu không khí ở Sài Gòn ngày càng trở nên ô nhiễm, cây cối có thể giúp thanh lọc không khí trong nhà.

3. Tự tay nấu bữa trưa mang theo
Các loại thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, chất hóa học độc hại và chất béo xấu (không bão hòa) và lại không chắc đảm bảo an toàn thực phẩm. Vì thế, bạn nên dành ra khoảng 30 – 45 phút để chuẩn bị phần ăn trưa vào buổi tối trước đó. Thói quen lành mạnh này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và còn tiết kiệm chi phí nhiều hơn so với khi ăn bên ngoài đấy.

4. Ngồi làm việc đúng tư thế
Ngồi bất động trong thời gian dài rất hại cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng: “Ngồi lâu cũng hại như hút thuốc lá.” Tư thế ngồi sai sẽ gây ra nhiều hậu quả nặng nề sau này như đau mỏi vai gáy, cổ, lưng, tay và có nguy cơ bị các bệnh về mắt. Bạn nên điều chỉnh ghế ở độ cao phù hợp sao cho cánh tay của bạn đặt trên bàn phím sẽ tạo một góc vuông ở khuỷu tay. Mắt cách màn hình khoảng 45 - 70cm, vai thả lỏng và lưng luôn thẳng.

5. Hãy di chuyển càng nhiều càng tốt
Bạn không nên ngồi yên một chỗ quá 30 phút. Các công ty hiện đại thường có chế độ nghỉ mỗi giờ, trong thời gian nghỉ bạn có thể đứng dậy và đi vòng quanh trong một hoặc hai phút. Vậy nên, hãy rời khỏi ghế và thư giãn bằng các hoạt động như lấy nước, đi vệ sinh, đứng lên vươn vai...

Bên cạnh đôi giày cao gót hay giày tây, bạn có thể để sẵn một đôi giày thể thao tại văn phòng để có thể đi bộ khi ăn trưa, mua ít thức ăn vặt hay tập thể dục sau giờ làm. Những hoạt động này không những giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả đấy!