Trên hành trình chăm sóc người lớn tuổi, điều quan trọng nhất là chăm sóc sức khỏe chủ động và định kỳ. Bạn cần lên lịch và đưa cha mẹ đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ - những điều có vẻ hiển nhiên nhưng đôi khi vì bộn bề cuộc sống, chúng ta lại quên mất. 

Dưới đây là những lời khuyên từ các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe mà chúng ta cần ghi nhớ để chăm sóc cha mẹ khỏe mạnh hơn.

Tải tài liệu TẠI ĐÂY

-----

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TIẾN TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA CHA MẸ

Chuẩn bị gì khi đưa cha mẹ đến kiểm tra sức khỏe định kỳ?

• Cần nắm rõ toàn bộ bệnh sử của cha mẹ và ghi chép lại cẩn thận để trao với bác sĩ khi đưa cha mẹ đến kiểm tra sức khỏe định kỳ. 
• Biết về tiền sử bệnh của bạn để kịp thời hỗ trợ trong trường hợp các vấn đề liên quan đến di truyền phát sinh như cấy ghép hay truyền máu. 
• Trò chuyện và động viên, tạo cảm giác thoải mái để cha mẹ không cảm thấy lo lắng khi đến thăm khám. 

Chăm sóc sức khỏe cha mẹ tại nhà

• Chế độ dinh dưỡng: Đảm bảo rằng cha mẹ có một chế độ ăn uống được cân bằng. Khuyến khích cha mẹ không ăn quá mặn, ngọt và cay. 
• Uống đủ nước: Trừ khi được bác sĩ chỉ định khác, cha mẹ cần uống tám cốc nước mỗi ngày. Nguyên nhân phổ biến của rối loạn ở người lớn tuổi, bao gồm các vấn đề về tuần hoàn là do cơ thể thiếu nước. 
• Sử dụng thuốc: Ngay cả khi cha mẹ sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thuốc bổ, bạn cũng nên xem kỹ thành phần và hỏi rõ bác sĩ trước khi sử dụng. 
• Loãng xương là một vấn đề nghiêm trọng đối với người lớn tuổi. Lên lịch cho cha mẹ bạn để kiểm tra mật độ xương và khuyến khích tập thể dục điều độ. Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm có nhiều canxi cho cha mẹ.
• Chụp X-quang tuyến vú: Đảm bảo bạn luôn đưa mẹ đi chụp tầm soát hàng năm.
• Thiếu máu rất phổ biến ở người lớn tuổi, thường là do chế độ ăn uống thiếu chất. Chúng ta cần kiểm tra với bác sĩ xem có thể bổ sung sắt (uống với nước cam hoặc với vitamin C để hấp thụ tốt hơn) hay không?
• Tránh nấm chân cho cha mẹ bằng cách giữ bàn chân sạch sẽ và khô ráo. Điều đó có nghĩa là cần thay đổi tất hàng ngày và giày thường xuyên.
• Trò chuyện nhiều hơn: Sắp xếp thời gian ở cạnh cha mẹ, thường xuyên thăm hỏi và khuyến khích cha mẹ chia sẻ về tình hình sức khỏe của mình.
• Thường xuyên rửa tay khi chăm sóc cha mẹ. 

Tủ thuốc gia đình cần có gì để chăm sóc cha mẹ lớn tuổi?

• Cần có các loại thuốc cơ bản, máy đo nhiệt kế.
• Huyết áp là một vấn đề của hầu hết người lớn tuổi. Gia đình nên trang bị một máy đo huyết áp) và hướng dẫn tất cả người thân biết cách sử dụng.
• Máy mát xa chân rất tốt để thúc đẩy lưu thông máu và tránh vết nứt lành, đôi khi có thể bị tách ra. Điều này đặc biệt quan trọng ở những người bị bệnh tiểu đường.
• Nếu cha mẹ có vấn đề về hô hấp và cần sử dụng ống hít, hãy luôn để sẵn trong ví của bạn nếu theo cha mẹ ra bên ngoài. 

Tập thể dục cùng cha mẹ

Lợi ích của tập thể dục ở người lớn tuổi

Bên cạnh những lợi ích về tim mạch, tập thể dục còn chống trầm cảm và loãng xương, giảm nguy cơ té ngã, nói chung là cải thiện lối sống tốt hơn. 

Chúng ta nên khuyến khích cha mẹ duy trì tập thể dục như một thói quen. Bạn nên dành thời gian tập cùng cha mẹ sẽ giúp cha mẹ có động lực thực hiện hơn. 

Nên để cha mẹ thực hiện các bài tập nào phù hợp?

• Bạn có thể khuyến khích cha mẹ thực hiện các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga nhẹ, làm vườn, ... 
• Trước khi bắt đầu một hoạt động thể thao đặc biệt nào mang tính hỗ trợ điều trị, cần kiểm tra cùng bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của cha mẹ.
• Yoga là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng tuyệt vời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe, cùng nhiều lợi ích khác.
• Khuyến khích, nhắc nhở cha mẹ hít thở sâu. Hầu hết mọi người đều quên tập thở khi tập thể dục.
• Tập luyện với âm nhạc sẽ làm tăng hứng thú tập luyện hơn, hãy chọn thể loại âm nhạc cha mẹ thích để giúp lên tinh thần khi tập thể dục. 
• Đi bộ vẫn là bài tập tốt nhất. Bạn hãy cùng học cách đi bộ chậm với cha mẹ. 

Tất cả các thói quen tập thể dục, ngay cả đi bộ, nên bắt đầu và kết thúc bằng một khoảng thời gian nhất định. Nếu cha mẹ bạn từ chối tập thể dục, hãy cố gắng giúp cha mẹ tập hoạt động ít nhất trên một trong những nhóm cơ quan trọng: tay, chân, vai hoặc lưng.

Ghi lại nhật ký tập thể dục và thường xuyên hỏi thăm về việc tập luyện của cha mẹ, đừng tiếc lời khen ngợi và động viên cha mẹ. 

Hãy chăm sóc và quan tâm sức khỏe của cha mẹ ngay khi có thể, bạn nhé! 

(Nguồn: webmd.com) 

💞 Victoria Healthcare cùng bạn chăm sóc sức khỏe cha mẹ với các gói khám được thiết kế theo hướng dẫn từ các tổ chức y tế uy tín trên thế giới, tối ưu chi phí nhằm đáp ứng nhu cầu khác nhau của người Việt.

👉 Tham khảo các gói khám tại: https://victoriavn.com/khamtongquat/danh-muc-san-pham/combo-goi-kham-tiet-kiem/

Hoăc liên hệ Hotline để được tư vấn chi tiết: 028 3910 4545 - 028 7309 4545